不知不觉,忽然意识到已经跑步一百天了,除开雾霾,伤痛,出差,大约有十几天没出勤,当然也有一天两跑,更是完成了从来不敢想的半程马拉松。
人生往往由于一些偶然改变了方向,历史是偶然的,个人的结果也是偶然的,但是人心中的一些特质,会决定一些必然,人到中年,开始跑步,才意识到这其实是适合我的运动,这么多年,畏之如虎,原因是认识错误,按照别人的跑法,走别人的路。
跑步与速度有关,但是长跑还有一个指标,叫做耐力,对于自己来说,耐力就是能跑多远就跑多远。在跑步的竞赛项目中,距离越短,专业程度越高,到了马拉松,很多业余选手也可一拼,至于那些超长距离的耐力赛,几乎无所谓专业了,因为连理论体系都没有,这个人群里面的共同特点就是喜欢跑步。
我跑得慢,很慢,以前自己就知道,长跑还不如走路,一个不会开车不会汽车的人,唯一擅长的就是能走,虽然也不快。我知道我跑不起来,所以我可以跑得足够慢,比走路还慢,在这样的速度下,呼吸平稳,不喘,据说这就是有氧运动状态。就这么慢,但是确实是跑步,比走路消耗大,出汗多,这对于90公斤的胖子,还是有益的,叫做燃脂,减肥。
第一个五公里,比预想的轻松,其实还可以跑,不过基于人生的第一次,不要太兴奋。有了第一次,就心里有了数,跑步其实是个人的事情,每个人都有属于自己的节奏,特别是长跑,只有按照自己的节奏跑,才可以随心所欲,很多人在比赛中搞不定,往往是因为比赛的氛围,不由自主跟着别人走了。每个人各不相同,看上去一样的跑法,内在里也是有区别的。找到适合自己的速度节奏,就知道自己可以跑更远,距离也就渐渐拉长,很快就突破十公里,这个并不难,也没有遵守所谓的百分之十的加量原则,很容易就实现了,当然有一点“受伤”的报复,毕竟N多年都缺乏运动的人。
跑步上瘾,这是一场意外,后来已经是乐在其中,没想过参加什么比赛的,更觉得像是一个人的冥想,一天不出去,就憋得慌,连出差也是。心切的后果,就是膝盖疼,这件事情有心理准备,跑步最大的风险就是膝盖,但是心里也多少有点怀疑,九月份膝盖疼了一个月,始终不得要领,红花油扶他林芬必得一概不管用,该疼还是疼,久坐起来,膝关节就僵硬,果断给自己下了一个结论,不是受伤,而是缺乏运动导致膝关节润滑不够。当然改变跑步姿势也是必要的,十一长假,就变成了一个契机,姿势切换过来了,跑量上去了,膝盖渐渐不那么疼了,连完成半程马拉松之后,也不是那么疲劳,非常好的事情!
网络时代,总是有诸般的好处,比如找资料。跑步,虽然是突发奇想就开始了,再简单的运动,对于身体也可能造成伤害,所谓科学的训练方法,总是需要的,而训练方法,网上林林总总,那就海了去,信息时代的苦恼就是信息太多。不过,科学的一个重要特点就是可以验证,当我遭遇膝盖疼的时候,找到了姿势跑法的资料,有书也有视频,一番分析,包括生物力学之类的说明,我觉得可以说服我,就进行了,后果也确实显著,渐渐地,膝盖的疼痛消除了,跑步速度提高,而且省力,尽管心率超出了有氧运动的范围(不适合减肥了)。于我而言,跑步就是乐趣,所有关于训练的,无非就是使跑步变得更轻松,更舒服,速度肯定是一个诱惑,却不刻意强求。
信息开放的时代,可以看到各种训练方法,也可以看到各种迥异的观点,而且各自都有事实支撑,这个很有趣,其实就是说一个问题的解决方案,从来就不是唯一的。都是提高跑步能力,有快速跑步的方法,也有慢速跑步的策略,虽然说快跑容易受伤,跑得太慢同样也不安全。事实上,我的膝盖疼,与跑得太慢有着太多的关系,等到姿势改变,速度就慢不下来,膝盖也就好了。虽然跑步有着各种各样的理论,但是落实起来,依然跳不出物理定律,科学还是很强大的,尽管不能解决全部的问题,科学证明的事情,一般不大容易推翻,所有的运动项目,都离不开生物能转化为动能,这个能量转换需要氧气,所以心肺能力是关键,至于怎样提高这个,就演化成各种流派,无所谓对错,适合才是最好,在这里同样非常妥帖。
跑步的书也看了一些,谁家都会上升到人生哲学,当然人生比作跑步,比喻了很多年,要不也不会有起跑线的说法。有没有?谁也看不见。人生有来得快去得快的,比如莫扎特,这人生如同百米冲刺,生命短暂,足够绚烂,非等闲人能够,一如博尔特在百米的风驰电掣;更多的人,人生漫长,总是不急不慢的,更像是一场慢跑,这是属于自己的节奏,有时快有时慢,快慢由心,只有自己知道,按着别人的跑法,只会乱了自己的阵脚,反倒跑不远了,当然有人不喜欢平淡,另当别论。